THE FUNCTIONS OF TRIPHALA:-

  *** ত্রিফলার কার্যকারিতা :- ত্রিফলা বলতে প্রধানতঃ তিনটে ফলকে বোঝায়। এগুলি হল : ১. আমলকী ২. হরিতকি এবং ৩. বহেড়া। এদের বহুগুণ আছে। যদি আমরা প্রতিদিন নিয়ম করে এগুলি সেবন বা খেতে পারি ,তাহলে আমাদের শরীরের নানান রকমের রোগ দূরীভূত হবে এবং শরীর সুস্থ ও সবল থাকবে। এদের কাজগুলি নিচে আলাদা আলাদা ভাবে দেখানো হল। যথা -

*আমলকী :                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         ১. প্রস্রাবের জ্বালা : ১ গ্রাম মিছরীর জল ও ২ চামচ কাঁচা আমলকীর রস মিশিয়ে খেতে হবে ৩-৪ দিন।    

২. মেহ রোগে : প্রতিদিন ১ টা করে আমলকী খেতে হবে। 

৩. চুল ওঠা , পাকা : কাঁচা আমলকী বেটে নারকেল তেলে মিশিয়ে ১৫-২০ দিন মাথায় মাখতে হবে। 

৪. যোনীর ব্যাথায় : ২ চামচ হেলেঞ্চা বা হিঞ্চে শাকের রস , ২ চামচ কাঁচা আমলকীর রস একত্রে মিশিয়ে রোজ ১ বার করে ১০-১২ দিন খেতে হবে। 

৫. শ্বেত প্রদরে : সমপরিমাণ পাকা আমলকীর বীজ গুঁড়ো করে এবং মিছরী গুঁড়ো মিশিয়ে ৭ দিন ধরে দিনে চার -পাঁচবার করে খেতে হবে। 

৬. কিডনি রোগে : আমলকী খাওয়া উচিত নয়। 

**হরিতকি : 

১. কোষ্ঠকাঠিন্য : ১০ গ্রাম হরিতকির গুঁড়ো গরম জলের সঙ্গে রাত্রে শোবার সময় খেলে সকালে পায়খানা পরিষ্কার হয়। 

২. গা - বমিভাব : ছোট একটা হরিতকির টুকরো সামান্য মধুসহ খেলে বমিভাব দূর হয়। 

৩. শূলরোগ :১০ গ্রাম হরিতকির গুঁড়ো এবং ১০ গ্রাম আখের গুড় মিশিয়ে খেতে হবে। 

৪. পায়ুর রোগে :১০-১২ টি হরিতকির বীচি দুধের সঙ্গে সিদ্ধ করে ঐ দুধ ছেঁকে নিয়ে রোজ একবার করে ১৫ দিন খেতে হবে। 

৫. মূত্রকৃচ্ছ : ২ চামচ হরিতকির গুঁড়ো , ২ চামচ হিঞ্চের রস , ১ চামচ চিনি একত্রে মিশিয়ে খেতে হবে ২-৩ বার প্রতিদিন। 

৬. আঙ্গুলহারা : সামান্য হরিতকি ঘষা এবং সামান্য চন্দন ঘষা একত্রে  মিশিয়ে লাগাতে হবে প্রতিদিন। 

***বহেড়া :

১. ক্রিমিতে : ১০ গ্রাম বহেড়ার শাঁস সামান্য ডালিমের রস সহ ৭ দিন খেলে ক্রিমি ভালো হয়ে যাবে। 

২. স্বরভঙ্গ : কয়েক টুকরো বহেড়া ঘিয়ে ভেজে নিতে হবে। ঐ টুকরো মুখে রাখলে স্বরভঙ্গ সেরে যাবে। 

৩. শ্বাস -কাশ : ১ চামচ বহেড়ার গুঁড়ো ১ চামচ মধূসহ খেলে শ্বাস -কাশ  উপশম হয়। 

৪. চুল ওঠা : ২-৩ টি বহেড়া ২ কাপ জলে সেদ্ধ করে সেই জল ছেঁকে নিয়ে তার মধ্যে সামান্য নারকেল বাটা ও সামান্য মেথি বাটা মিলিয়ে চুলে লাগাতে হবে রোজ একবার করে ২৫ দিন। 

সুতরাং , বন্ধুগণ , এই ভেষজ উপাদানগুলি নিয়ম করে সেবন করুন এবং সুস্থ থাকুন ,ভালো থাকুন ও সবাইকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করুন। 

AYURVEDIC TREATMENT FOR HEART DISEASE ,BLOOD PRESSURE AND PILE :-

                       *হৃদরোগ *



লক্ষণ : অতিরিক্ত ব্যায়াম ,বয়স বৃদ্ধি ,মানসিক উত্তেজনা ,অজীর্ণতা ,স্নায়বিক দুর্বলতা ,অতিরিক্ত পরিশ্রম ,অতিরিক্ত ধূমপান প্রভৃতি কারণে হৃদরোগ হয়। বুক ধড়পড় করা ,বুক ব্যাথা ,শ্বাস -কষ্ট প্রভৃতি এই রোগের লক্ষণ। 

চিকিৎসা : অর্জুনছাল চূর্ণ করে রোজ দুই বেলা গরম ভাতের সঙ্গে ২ চামচ করে ঘি দিয়ে নূন ছাড়া খেতে হবে। অথবা গরম দুধের সঙ্গে ২ চামচ করে দুই বেলা খেতে হবে ১ মাস। এছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য নির্দিষ্ট ঔষধ খেতে হবে। 

পথ্য : ভিটামিন যুক্ত ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। 

 ...........................................................................................................

*হাই ব্লাডপ্রেসার * 
             
লক্ষণ : দীর্ঘদিন ধরে পেটের গন্ডগোল ,অন্যান্য পুরাতন রোগ এবং নাড়ীর কাঠিন্য ও স্থুলত্ব প্রভৃতি কারণে শরীরে রক্তের চাপ বৃদ্ধি পায়। ফলে হৃৎপিণ্ডের অস্বস্তিবোধ ,বুক ধড়পড় করা ,মাথাঘোরা ,নাক ,মুখ দিয়ে রক্ত ওঠা প্রভৃতি লক্ষণ প্রকাশ পায়। 

চিকিৎসা : সকালে ও সন্ধ্যায় ২ চামচ করে থানকুনি পাতার রস খেতে হবে ১ মাস। অথবা ২ কোয়া রসুন ১ টি করে দুই বেলা ভাত খাওয়ার সময় খেতে হবে ১৫ দিন। আহারের সংযমই এ রোগের মহৌষধ। 

পথ্য : উত্তেজক এবং গরমজাতীয় খাদ্য খাওয়া নিষেধ ,চিৎকার করে কথা বলা উচিত নয়। উত্তেজনা এড়িয়ে চলা উচিত। 


*লো ব্লাডপ্রেসার * 

লক্ষণ : অজীর্ণ ,আমাশয় ,অক্ষুধা ,অন্যান্য পুরানো রোগ ,নিউমোনিয়া ,ব্রঙ্কল সংক্রান্ত রোগ ,রক্তাল্পতা প্রভৃতি কারণে শরীরে রক্তের চাপ কমে যায়। হৃৎপিণ্ডে অস্বস্তিবোধ ,বুক ধড়পড় করা ,মাথাঘোরা ,দুর্বলতা ,চোখের শক্তি ক্ষীণ হওয়া প্রভৃতি এ রোগের  প্রধান লক্ষণ। 

চিকিৎসা : হেলেঞ্চার রস ২ চামচ ,কলমী শাকের রস ২ চামচ ,কুলেখাড়ার রস ২ চামচ ,মধু একত্রে মিশিয়ে রোজ সকালে খেতে হবে ২ মাস। 

পথ্য : প্রোটিন ,ভিটামিনযুক্ত পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া উচিত। সম্ভব হলে রোজ ৫০ গ্রাম করে কুলেখাড়া শাখ রান্না করে খাওয়া উচিত। 

............................................................................................................

*অর্শ *   


লক্ষণ : মলদ্বারের ভিতরে ও বাহিরে শিরা স্ফীত ও বর্ধিত হয়ে মোটরের মতো যে বলি উৎপন্ন হয় ,তাকে অর্শ বলে। কখনো একটি বলি আবার কখনো বা অনেকগুলি বলি আঙ্গুরের মতো থোকার আকারে দেখা যায়। বলি মলদ্বারের বাইরে থাকলে তাকে বহিবলি এবং মলদ্বারের ভিতরে থাকলে তাকে অন্তবলি বলে। আবার যে বলি থেকে রক্ত পড়ে  না ,তাকে অন্ধ বলি বলে। রক্তস্রাব ,মলদ্বারের নিকট জ্বালা ,বেদনা ও কুটকুট করা প্রভৃতি এই রোগের প্রধান লক্ষণ। যকৃতের দোষ ,নেশা করা ,কোষ্ঠকাঠিন্য ,অধিক পরিমানে গরম মশলাদি যুক্ত উত্তেজক দ্রব্য ভোজন প্রভৃতি কারণে এই রোগ হয়। 

চিকিৎসা : অভয়ারিষ্ট এই রোগের ভালো ঔষধ। যেকোনো ভালো কবিরাজী দোকানে পাওয়া যায়। এছাড়া গাঁধাল পাতার রস ২ চামচ ,দূর্বার রস ৪ চামচ ,কাঁচা হলুদের রস ২ চামচ ,হরিতকি চূর্ণ ১ চামচ একত্রে মিশিয়ে রোজ খেতে হবে দিনে দুই বার করে  ৩ মাস। 

পথ্য : পুষ্টিকর অথচ লঘু খাবার দিতে হবে। লঙ্কা ,গরম মশলা ,ভাজা ,পোড়া ,বেশী তেল ,ঘি ,উত্তেজক দ্রব্য খাওয়া নিষেধ। পেঁপে ,ওল ,আখ ,মাখন ,পুরানো চালের ভাত ,ডুমুর ,কচু প্রভৃতি খাওয়া উচিত। মল -মূত্রের বেগ আটকে রাখা ,উবু হয়ে বসা ,ঘোড়ায় চড়া ,রাত জাগা ,অতিরিক্ত স্ত্রী সহবাস ,উপোস করা উচিত নয়। কোঁৎ  দিয়ে মলত্যাগ করা উচিত নয়। ডাবের জল ,ঠান্ডা জল ,রাত্রে শোবার সময় গরম জল খাওয়া উপকারী। কালমেঘ ,উচ্ছে ,হেলেঞ্চা প্রভৃতি খাওয়া ভালো। মাঝে মাঝে কাঁচা বেল পোড়া ও ইসবগুলের ভূষি খাওয়া উচিত। মলদ্বার ও বলি প্রতিদিন ঠান্ডা জলে ধোওয়া ভালো। 

সুতরাং ,বন্ধুগণ , নিজেদের  স্বাস্থ্য সুস্থ্য ও সুন্দর রাখতে এবং বিভিন্ন জটিল রোগ থেকে মুক্তি পেতে আয়ূর্বেদিকের সাহায্য নিন এবং অন্যদের নিতে সাহায্য করুন। 

CARE OF SENSE ORGANS :-

                                ** OUR SENSE ORGANS** 

Our sense organs help us to see, and hear. smell, taste, and feel. They help us to know the world around us . we have five sense organs that collect information and then send it to the brain.  They are the eyes, the nose, the ears, the tongue, and the skin. The brain, on receiving information from the sense organs, helps us what we see, hear, smell, taste, and touch. So, we take care of each sense of the organ.

1. CARE OF OUR EYES:

Our eyes are very delicate organs. They need to be taken care of. Here's how we can do it. 
(a) Wash our eyes with cold water every morning.
(b) Do not watch television (TV) for too long.
(c) Eat plenty of carrots, papaya, and leafy vegetables. They keep our eyes healthy.
(d) When dust falls into our eyes do not rub it. Wash it with clean water. If there is redness, pain, or itching in the eyes, see a doctor.
(e) Do not play with sharp objects. They may hurt our eyes.
(f) Do not read in dim light. As a result, our eyes may go weak.

2. CARE OF OUR TONGUE: 

If we do not care about it, we should not be able to enjoy the different tastes of food. So, we take care of it.
(a) Clean our tongue with a tongue cleaner after brushing our teeth. 
(b) Do not eat anything too hot. It can burn our tongues.
(c) Do not eat too salty or sour food or food with a lot of chilly in it.

3. CARE OF OUR EARS: 

We should not be able to enjoy all the sweet sounds we hear each day without our ears. So, we take care of them.
(a) Do not use match sticks or even earbuds to clean the ears. It can hurt the eardrum.
(b) Do not allow water to enter our ears.
(c) Dry our ears after a bath.
(d) Remove the wax in the outer ear gently with a piece of cloth.
(e) See a doctor if we have pain or itching in our ears.

4. CARE OF OUR NOSE:

Our nose is an important organ and needs to be taken care of too.
(a) clean our nose with a soft cloth or with water. Do not put your fingers into it.
(b) Do not put any objects into our nostrils.
(c ) When we go out, and cover our nose with a handkerchief to keep the dust-out.

(d) See a doctor if your nose is hurt or if it bleeds.

5. CARE OF OUR SKIN: 

Our senses of sight, hearing, smell, and taste are found in specific parts of the body but our sense of touch is found all over our body. The skin gives us a sense of touch. It is an amazing organ. It covers our body, helps us feel the world around us, and also protects our internal organs. Our skin can tell us if something is hot or cold. It can tell us if there is pain or pressure. So, we take care of it.
(a) Keep the skin clean and dry. Wash with soap and fresh water.
(b) Wear clean and comfortable clothes.
(c) Apply cold cream in winter to prevent our skin from getting dry.
(d) Wear a hat when we go out in the hot sun.
(e) Eat plenty of fruits and vegetables. It will make our skin glow.
(f) Drink plenty of water. It will make our skin smooth.

NOW, WE KNOW THAT OUR SENSE OF ORGANS ARE VERY IMPORTANT BECAUSE THEY HELP US TO  KNOW OUR SURROUNDINGS. SO, WE TAKE CARE OF THEM SO THAT THEY GIVE US ALL THE BEST THEY CAN.

  

                               

🌲 FISTULA , HERNIA AND DRAIN BLOW (  ভগন্দর , হার্নিয়া এবং নালী ঘা  ):-

                        *FISTULA* 

1. SYMPTOMS -

This is around the anus. This does not dry easily. This is why it is often drained. At first, it is like a rash on the side of the anus and slightly itchy. After a few days, the pain and swelling occur and the affected area ripens. There is pus and unbearable pain.

2. TREATMENT-

The pain is relieved by washing the affected area with boiled neem leaves and water. This disease should be treated by any established kabiraj(Ayurvedic Doctor).

3. DIET- 

Nutritious food and digested food should be eaten. Fish, meat, and junk food should not be eaten. Spicy food should not be eaten.

4. SPECIAL NOTE- 

Chandshir's (kabiraji treatment) treatment of this disease works very well.

                             

                               ** HERNIA**

1. SYMPTOMS-  

 In this disease the intestine enters the testicles in the navel through the groin .symptoms include fever, vomiting, hiccups, and bloating This disease is caused by lifting heavy objects, constipation, overwork, excessive pressure on the abdomen during defecation, etc. Gradual intestinal decay can lead to death.

2. TREATMENT-

When the patient is lying on his back and the leg is held high, the bowel automatically enters its proper place. Boiling hot water in the place of pain gives relief. Belts should be used by a qualified physician.

3. DIET- 

Drink soft and nutritious food. Spicy food should not be eaten.

                               ***DRAIN BLOW***

1. SYMPTOMS-

Due to injury or any other reason, some places become swollen. If this pus is not taken out in time, it becomes like a hole inside the flesh. This is called DRAIN BLOW. 

2. TREATMENT-

First you have to boil the neem leaves in water. Then the affected area should be soaked with this water. If you soaked for a while, the place will become soft and fluffy. Now you have to push out the inner pus. Now make the following formula ointment and apply it.

3. DIET- 

50 grams coconut oil, 25 grams neem leaf juice, 2 grams sulfur dust, 5 grams mulberries, 1 gram marijuana powder, 25 grams apang leaf juice together with fire to thicken it will be like ointment.

............................................................................................................
                                      * বঙ্গানুবাদ *
............................................................................................................
                                      * ভগন্দর* 

১. লক্ষণ : 

এই রোগে মলদ্বারের চারধারে ক্ষত হয়। এই ক্ষত সহজে শুকোয় না। এজন্য প্রায়ই নালী বা শোথ হয়। প্রথমে মলদ্বারের পাশে একটি গোটা বা ফুঁসকুঁড়ি মতো হয় ,সামান্য চুলকায়। কয়েকদিন পর ব্যাথা ,ফোলা দেখা দেয় এবং আক্রান্ত স্থান পেকে যায় ও পুঁজ পড়ে ,অসহ্য যন্ত্রনা সৃষ্টি হয়। 

২. চিকিৎসা : 

আক্রান্ত স্থান নিমপাতা সেদ্ধ জল দিয়ে ধুয়ে ফেললে যন্ত্রণার উপশম হয়। এই রোগের চিকিৎসা যে কোন প্রতিষ্ঠিত কবিরাজকে দিয়ে করানো উচিত। 

৩. পথ্য :

 মাছ ,মাংস এবং সব ধরণের খাবার এবং মশলা খাওয়া উচিত নয়। লঘু অথচ পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। 

৪. বি : দ্রঃ - এই রোগের চাঁদসীর চিকিৎসা খুবই কার্যকরী। 

                                          **হার্নিয়া ** 

১. লক্ষণ : 

এই রোগের অন্ত্র ( পেটের নাড়িভুড়ি ) ,কুঁচকিতে ,নাভিতে বা কোঁথ অন্ডকোষে প্রবেশ করে।  জ্বর ,বমি ,হেঁচকি ,পেট ফোলা প্রভৃতি লক্ষণ দেখা যায়। ক্রমশঃ অন্ত্র পচে গিয়ে মৃত্যু হতে পারে। ভারী জিনিস তোলা ,কোষ্ঠকাঠিন্য ,বেশি পরিশ্রম করা ,মল -মূত্র ত্যাগের সময় বেশী কোঁথ দেওয়া ,পেটে বেশী চাপ পড়া বা বার্ধক্যে শরীর শিথিল হওয়া প্রভৃতি কারণে এই রোগ হয়। 

২. চিকিৎসা :  

রোগীকে চিৎ করে শুইয়ে পা দু'টো উঁচু করে ধরলে অন্ত্র আপনা আপনি যথাস্থানে ঢুকে যায়। ব্যাথার জায়গায় গরম জলের সেঁক দিলে আরাম হয়। উপযুক্ত চিকিৎসক দেখিয়ে কোটিবন্ধনী ব্যবহার করা উচিত। 

৩. পথ্য : 

মিছরির সরবত ,হালকা ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। 

                                    ***   নালী ঘা *** 

১. লক্ষণ : 

আঘাত ,ফোঁড়া বা অন্য কোনো কারণে কিছুটা জায়গা ফুলে ওঠে ,পাকে ,পুঁজ হয়। এই পুঁজ সময় মতো বের না করে দিলে মাংসের ভিতরে ক্ষত হয়ে গর্তের মতো হয়। একেই নালী ঘা বলে। 

২. চিকিৎসা :

প্রথমে নিমপাতা সেদ্ধ করা জল দিয়ে আক্রান্ত স্থানে সেঁক দিতে হবে। কিছুক্ষন সেঁক দিলে জায়গাটা নরম তুলতুলে হয়ে যাবে। এবার চাপ দিয়ে ভিতরের পুঁজ বের করে দিতে হবে। এবার নীচের ফর্মূলার মলম তৈরী করে লাগাতে হবে। 

ফর্মূলা - 

৫০ গ্রাম নারকেল তেল ,নিমপাতার রস ২৫ গ্রাম , ২ গ্রাম গন্ধক চূর্ণ ,৫ গ্রাম তুঁতে ,১ গ্রাম মুদ্রাশংখ চূর্ণ ,১ গ্রাম গাঁজা ,আপাং পাতার রস ২৫ গ্রাম একত্রে জল দিয়ে ঘন করে নিতে হবে। এটাই মলমের মতো হবে। 

৩. পথ্য :

লঘু অথচ পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। উত্তেজক দ্রব্য ,মাংস ,ডিম , মশলা ,টক খাওয়া নিষেধ। 

rabinmal78@gmail.com

Free COVID tests from government available again

 

Free COVID tests from the government are available again

Yes, free COVID-19 tests from the government are available again. Starting on September 25, 2023, every U.S. household can order four more free COVID-19 rapid tests delivered directly to their home. To order your tests, visit COVIDTests.gov.

You can also order free COVID tests over the phone by calling 1-800-232-0233 (TTY 1-888-720-7489).

The Biden administration is also planning a new infusion of money to boost domestic manufacturing of COVID tests. This is an important step to ensure that everyone has access to affordable and convenient testing, especially as we head into the fall and winter seasons.

Here are some tips for taking an at-home COVID test: Wash your hands thoroughly with soap and water for at least 20 seconds before and after taking the test.
Read the instructions carefully and follow them exactly.
If you are testing a child or someone who is unable to take the test themselves, help them to do so carefully.
Record your results and follow the instructions that come with the test kit.

If you test positive for COVID-19, isolate yourself from others and contact your doctor or healthcare provider.

The Biden administration announced on September 21, 2023, that it will be relaunching its free at-home COVID-19 test program. Starting on September 25, every U.S. household will be able to order four more free rapid tests delivered directly to their home.

The program was first launched in January 2022 amid the first omicron surge and has been on pause since July. The Biden administration has said that it is relaunching the program in response to rising cases and the upcoming fall and winter seasons.

To order free COVID tests, visit the website COVIDTests.gov. You will need to provide your name, address, and email address. You can order up to four tests per household. The tests are expected to ship within 7-10 days of placing your order.

The Biden administration has also said that it is working to increase domestic manufacturing of COVID tests. This is in an effort to reduce the country's reliance on other countries for tests and to ensure that there is a sufficient supply of tests available for all Americans.

Why is it important to get tested for COVID-19?

Getting tested for COVID-19 is important because it can help you to know if you are infected and need to take steps to isolate yourself from others and prevent the spread of the virus. COVID-19 can be a serious illness, and it is important to get tested if you have any symptoms or if you have been exposed to someone who has tested positive for the virus.

What are the different types of COVID-19 tests?

There are two main types of COVID-19 tests: molecular tests and antigen tests. Molecular tests, such as PCR tests, are the most accurate type of COVID-19 test, but they can take several days to get results. Antigen tests, such as rapid tests, are less accurate than molecular tests, but they can provide results in minutes.

How do I use an at-home COVID-19 test?

At-home COVID-19 tests are easy to use. Follow the instructions that come with your test kit carefully. In general, you will need to collect a sample from your nose or throat and then insert the sample into the test kit. The test kit will then display your results.

What should I do if I test positive for COVID-19?

If you test positive for COVID-19, you should isolate yourself from others for at least five days. You should also wear a mask around others when you are unable to isolate yourself. You should contact your doctor to discuss your treatment options.

How can I get help with COVID-19 testing?

If you need help getting tested for COVID-19, you can visit the website COVID.gov or call 1-800-232-0233. You can also contact your local health department or healthcare provider.

Conclusion

The relaunch of the free at-home COVID-19 test program is a positive step forward in the Biden administration's efforts to combat the COVID-19 pandemic. Making testing more accessible and affordable will help to ensure that all Americans have the opportunity to get tested and to protect themselves and their loved ones from the virus.

Additional information

In addition to the federal free at-home COVID-19 test program, many states and localities also offer free or low-cost COVID-19 testing. You can find information about testing resources in your area by visiting the website COVID.gov or by contacting your local health department.

If you are uninsured or have limited income, you may also be eligible for free or low-cost COVID-19 testing through the Health Resources and Services Administration (HRSA). HRSA health centers offer a variety of healthcare services, including COVID-19 testing, at no or low cost. You can find an HRSA health center near you by visiting the website Find a Health Center.

The Biden administration has also said that it is working to increase the availability of free COVID-19 testing at pharmacies and other retail locations. This is in an effort to make testing more convenient and accessible for all Americans.

Here are some additional tips for getting tested for COVID-19 you have symptoms of COVID-19, get tested as soon as possible.
If you have been exposed to someone who has tested positive for COVID-19, get tested even if you do not have symptoms.
If you are traveling, check with your destination to see what COVID-19 testing requirements are in place.
If you have any questions about COVID-19 testing, talk to your doctor.

By getting tested for COVID-19, you can help protect yourself and your loved ones from the virus.

Understanding the signs of aging in men

 

হাইলাইটস : 

একজন মানুষ হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে স্ব-যত্নে লিপ্ত হতে হবে না। বার্ধক্য সব লিঙ্গের জন্য সুন্দরভাবে কাজ করে।

একজন মানুষ হওয়ার অর্থ  

এই নয় যে আপনাকে স্ব-যত্নে লিপ্ত হতে হবে না। বার্ধক্য সব লিঙ্গের জন্য সুন্দরভাবে কাজ করে। ইতিহাস জুড়ে, শাশ্বত যৌবনের সাধনা গ্রেট আলেকজান্ডার সহ অনেককে বিমোহিত করেছে। যদিও রহস্যময় "যৌবনের ঝর্ণা" অধরা থেকে গেছে, দীর্ঘস্থায়ী যৌবনের আকাঙ্ক্ষা রয়ে গেছে। বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বক পাতলা এবং শুষ্ক হয়ে যায় এবং বলি এবং সূক্ষ্ম রেখা দেখা দিতে শুরু করে। এছাড়াও বাহ্যিক বার্ধক্যজনিত কারণগুলি রয়েছে যেগুলির মধ্যে রয়েছে নির্দিষ্ট জীবনধারা পছন্দ যেমন সূর্যের আলো, ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন এবং ঘুমের অভাব, এই সমস্তগুলি অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলিতে আরও অবদান রাখতে পারে।

পুরুষদের ত্বকের বয়স কেমন হয়? 

হরমোনগুলি কীভাবে ত্বকের বয়স বাড়ে তাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যদিও পুরুষরা ভাগ্যবান, কারণ তাদের টেসটোসটেরনের ধীর হ্রাসের একটি প্রাকৃতিক সুবিধা রয়েছে। এটি ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, 30 বছর বয়সের পরে প্রতি বছর প্রায় 1% হারে। এটি মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রার বিপরীতে, যা মেনোপজের পরে আরও দ্রুত হ্রাস পায়।

এই বিভিন্ন হরমোন প্রোফাইলের ফলস্বরূপ, মহিলাদের তুলনায়, পুরুষদের ত্বক প্রায় 25 শতাংশ পুরু হয়। এই পুরু ত্বক পুরুষদের আরও কোলাজেন, ইলাস্টিন এবং সিবাম (তেল) উত্পাদন করতে দেয়, যা সবকটি তারুণ্যময় ত্বক বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। যদিও বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে পুরুষদের কিছু প্রাকৃতিক সুবিধা রয়েছে, তবুও বয়স নির্বিশেষে একটি ভাল ত্বকের যত্নের রুটিন গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

CTM হল অপরিহার্য

 CTM মানে ক্লিনজিং, টোনিং এবং ময়েশ্চারাইজিং। একটি CTM রুটিন হল পুরুষদের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী এবং সহজ স্কিন কেয়ার রুটিনগুলির মধ্যে একটি, এটি ত্বকের সমস্ত সাধারণ উদ্বেগের যত্ন নেয় এবং আপনার ত্বককে সুস্থ ও স্বাভাবিকভাবে উজ্জ্বল রাখে। আপনি আপনার ত্বক থেকে ময়লা, অতিরিক্ত তেল এবং অমেধ্য অপসারণ করতে একটি মৃদু ফেসিয়াল ক্লিনজার বা ফেস ওয়াশ দিয়ে শুরু করুন, ত্বকের পিএইচকে আরও ভারসাম্য রাখতে একটি টোনার দিয়ে এটি অনুসরণ করুন, আপনার ছিদ্রগুলিকে শক্ত করে পরিষ্কার করুন এবং যেকোন অবশিষ্ট অমেধ্য অপসারণ করুন। . ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা এক্সফোলিয়েশনের জন্য গ্লাইকোলিক অ্যাসিডের মতো উপাদান সহ পণ্যগুলি বেছে নিন। অবশেষে, একটি হালকা ওজনের, নন-গ্রীসি ময়েশ্চারাইজার দিয়ে শেষ করুন যা হাইড্রেশন প্রদান করে এবং ত্বকের আর্দ্রতা বাধা বজায় রাখতে সাহায্য করে। হাইড্রেশনের জন্য হায়ালুরোনিক অ্যাসিড, উজ্জ্বল করার জন্য ভিটামিন সি বা ত্বককে প্রশমিত করার জন্য অ্যালোভেরার মতো উপাদান সহ পণ্যগুলি সন্ধান করুন।

সানস্ক্রিনকে আপনার প্রতিদিনের বন্ধু করুন 

বৃষ্টি হোক বা বাইরে রোদ, সানস্ক্রিন পরা প্রত্যেকের দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হওয়া উচিত। কমপক্ষে 30 বা তার বেশি SPF এবং জল প্রতিরোধী সহ একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিনের জন্য যান। অতিরিক্তভাবে, অ্যাভোবেনজোন, মেক্সোরিল, জিঙ্ক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইডের মতো উপাদানগুলি সন্ধান করুন।

রেটিনল এবং ভিটামিন সি

 রেটিনল এবং ভিটামিন সিদিয়ে এটিকে একটি বুস্ট দিন আপনি যদি বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করেন তবে রেটিনল অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। এটি শরীরে ভিটামিন এ-এর সক্রিয় রূপ এবং ত্বকের কোলাজেন বাড়িয়ে সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখার বিরুদ্ধে লড়াই করে। ত্বকের নীচে রক্তনালীগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, রেটিনয়েডগুলি ত্বকের রঙের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং অবাঞ্ছিত হাইপারপিগমেন্টেশন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। অন্যদিকে ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটি সূর্যের এক্সপোজার এবং পরিবেশগত বিরক্তিকর থেকে মুক্ত র্যাডিকেল ক্ষতি নিরপেক্ষ করে এবং হাইপারপিগমেন্টেশন এবং মেলানিন স্থানচ্যুতিকে হালকা করে ত্বককে দৃঢ়, স্বাস্থ্যকর এবং প্রাণবন্ত রাখে। ভিটামিন সি সিরাম সকালে সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়, পরিবেশগত চাপের সাথে আপনার ত্বককে যে কোনও যোগাযোগের জন্য প্রস্তুত করতে এবং রাতারাতি আপনার ত্বক পুনরুদ্ধার করতে সন্ধ্যায় রেটিনল সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়।

দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবের জন্য বায়োরমডেলিং 

যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের জন্য খুঁজছেন, বায়ো-রিমডেলিং, যা Profhilo-এর সমার্থকও, এটি ত্বকের শিথিলতা (ত্বকের ঝুলে যাওয়া), শুষ্কতা এবং সূক্ষ্ম রেখার চিকিৎসায় বিশেষভাবে কার্যকরী, যা এটিকে একটি জনপ্রিয় পছন্দ করে তুলেছে। যারা প্রাণবন্ত, উজ্জ্বল তারুণ্যের ত্বক চান। Porfhilois একটি আল্ট্রাপিউর হায়ালুরোনিক অ্যাসিড (HA), কোনো ক্রস-লিঙ্কিং রাসায়নিক যোগ ছাড়াই তৈরি। এটি ত্বককে তার নিজস্ব হাইলুরোনিক অ্যাসিড, কোলাজেন এবং ইলাস্টিন তৈরি করতে উদ্দীপিত করার জন্য ডার্মিসে ইনজেকশন দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। Profhilo শরীরের যে কোনও অংশে ব্যবহার করা যেতে পারে যা হাইলুরোনিক অ্যাসিডের সাথে হাইড্রেশন থেকে উপকৃত হবে, যেমন মুখের ত্বক, ঘাড়, ডেকোলেটেজ বা হাতের পিছনে। উচ্চ- এবং কম-আণবিক-ওজন হায়ালুরোনিক অ্যাসিড ফর্মুলেশনের অনন্য সংমিশ্রণ এটিকে প্রথাগত ডার্মাল ফিলারের তুলনায় কম ঘন এবং সান্দ্র করে তোলে, এটি ত্বকের গভীর স্তরগুলিতে হাইড্রেশন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে, সারা ত্বক জুড়ে সমানভাবে ছড়িয়ে পড়তে দেয়।

ধূমপান এবং অ্যালকোহল

ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন ধূমপান ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। এটি কোলাজেনের ক্ষতি করে এবং রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে যা আপনার ত্বকে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করে, যা বলিরেখা এবং অকাল বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে। একইভাবে, অ্যালকোহল ত্বককে ডিহাইড্রেট করে এবং রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। আপনি যদি খুব বেশি পান করেন, তাহলে আপনি ভাঙা রক্তনালী এবং রোসেসিয়া তৈরি করতে পারেন, একটি ত্বকের ব্যাধি যা লালভাব এবং ছোট পিম্পল দ্বারা চিহ্নিত। তাই পরিমিতভাবে অ্যালকোহল খান।

প্রচুর পানি পান করুন এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন 

হাইড্রেটেড থাকা সবচেয়ে সহজ এবং সেরা সৌন্দর্যের চিকিৎসা। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ত্বক সরবরাহ করার সাথে সাথে শরীরকে টক্সিন দূর করতে সহায়তা করে। আপনি আরও ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, বাদাম, চর্বিযুক্ত মাছ এবং লেবু খেয়ে আপনার ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্ট করতে সাহায্য করতে পারেন। উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক (দুগ্ধ, কার্বোহাইড্রেট এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি) সহ অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত বা পরিশোধিত শর্করা এবং খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ তারা ত্বকের প্রদাহ, জ্বালা এবং ব্রেকআউটের কারণ হতে পারে এবং বার্ধক্য বাড়াতে পারে। অতিরিক্তভাবে, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিয়ে এবং কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমের চক্র বজায় রেখে, আপনি আপনার ত্বককে মেরামত করার সুযোগ দিতে পারেন। যদি বার্ধক্যের লক্ষণগুলি লক্ষণীয় হয়, বা যদি আপনার ত্বক রোদে পোড়া বা ব্রণের দাগের কারণে খারাপভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তাহলে উপযুক্ত পরামর্শের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

Simple ways to Clean the Lungs of Smokers(ধূমপায়ীদের ফুসফুস পরিষ্কারের সহজ উপায়)

ধূমপায়ীদের ফুসফুস পরিষ্কারের সহজ উপায়

ফুসফুসকে একেবারে পরিষ্কার করতে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার বিকল্প নেই। গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে ফুসফুস শক্তিশালী হয় এবং প্রাকৃতিকভাবে ফুসফুস পরিষ্কার হয়।

কি খেলে ফুসফুস পরিষ্কার হয়?

১) লেবুর রস : ফুসফুসের মধ্যে জমে থাকা বিষাক্ত পদার্থ দূর করার জন্য প্রতিদিন সকালে হালকা গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে খান। লেবুর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি ফুসফুসের বিষাক্ত পদার্থ গুলি দূর করে।

২) ডেয়ারি প্রোডাক্ট : দুগ্ধজাতীয় খাবার যেমন পনির, চিজ, মিষ্টি দই, ছানা খাবেন না। দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার ফুসফুসের পক্ষে ক্ষতিকর। কারণ এই ধরনের খাবার ফুসফুসের বিষাক্ত পদার্থটি পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াতে বাঁধা দেয়।

৩) আনারস, ক্যানবেরি জুস : অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার ফুসফুসের বিষাক্ত পদার্থটি দূর করতে সাহায্য করে। এক্ষেত্রে আনারসের জুস এবং ক্যানবেরি জুস নিয়মিত খান।

 ৪) গ্রিন টি : গ্রিন টি স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ভালো। রোজ গ্রিন টি পান করলে অন্ত্রের ও ফুসফুসের বিষাক্ত পদার্থ পরিস্কার করে। এছাড়াও গ্রিন টি ফ্যাট কমাতে ও শরীরের ক্লান্ত ভাব দূর করতে সাহায্য করে।                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               ৫) আদা : কেবল সর্দিতেই নয় ফুসফুস পরিষ্কার করতেও আদা সমান ভাবে কার্যকর। প্রতিদিন এক টুকরো আদা খেলে শ্বাসতন্ত্র ও ফুসফুস পরিষ্কার থাকবে। আপনি চাইলে আদা চায়ের সঙ্গে দিয়ে খেতে পারেন। আদা দেওয়া চা খেতেও ভালো লাগে এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

৬) গাজরের জুস : অনেকেই হয়তো জানেন না যে, গাজরের জুস ফুসফুস পরিষ্কার করতে সাহায্যকরে। প্রতিদিন সকালে-বিকেলে এক গ্লাস গাজরের জুস খেলে ফুসফুস ভালো থাকবে।                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         ৭)পুদিনা পাতা : পুদিনা পাতার মধ্যে ফুসফুসের যেকোন সংক্রমনের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে। পুদিনা পাতার রস ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

৮) যোগব্যায়াম : উপরোক্ত টিপসগুলো মেনে চলার সাথে সাথে প্রতিদিন নিয়মিত যোগব্যায়ামও করতে হবে। যোগা করার মধ্যে দিয়ে ফুসফুসে থাকা বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়।                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ৯) পালং শাক : পালং শাকের মধ্যে থাকে ফলিক অ্যাসিড, যা শরীর থেকে নিকোটিন বের করে দিতে সাহায্য করে!

১০) আঙুরের রস : ধূমপানের ফলে শরীরের ভিতরে নিকোটিনের মাধ্যমে জমতে থাকা টক্সিন বেরিয়ে গেলেই ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, ধূমপানের ইচ্ছাও কমতে শুরু করে। আর আঙুরের রস ফুসফুসকে টক্সিন-মুক্ত করতে সাহায্য করে।                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 এই পদ্ধতিগুলির যে কোনও একটা মেনে চলতে পারলেই সুফল মিলবেই। আর যতদিন না ছাড়তে পারছেন, ততদিন খাবারের তালিকায় রাখুন এই সহজলভ্য উপাদানগুলি। এতে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করা যাবে, ফলে সুস্থ থাকবেন আপনি।